国庆假期

你玩得开心吗？

各科医生提醒

有些你习以为常的假期习惯

正在损害健康

8件事千万要少做

1 药剂科医生：

吃这些药后千万别喝酒！

假期聚餐，难免来上几杯小酒，在此严肃提醒大家：吃药不喝酒，喝酒不吃药！药剂科医生介绍：■ 部分头孢是可以引起双硫仑样反应的药物之一，特别是在饮酒后症状会加重，

■ 除了头孢，在临床治疗的过程中有很多其他药物的化学结构及作用跟双硫仑特别相似，它们遇酒或者酒精制品也会产生类似双硫仑样反应，比如：

● 头孢菌素类：头孢哌酮、头孢美唑、头孢米诺、拉氧头孢、舒巴坦等。

● 硝基咪唑类：甲硝唑、替硝唑、奥硝唑等。

● 其他：比如降糖药物格列美脲，以及其他一些药物如呋喃唑酮、酮康唑、氯霉素等。

因此，在使用这些药物期间和用药前后3至7天内尽量避免饮酒，包括食用任何含乙醇的饮料、食品、药品，如白酒、果酒、黄酒、啤酒、藿香正气水、酒心巧克力、醪糟、酒酿类食品等。

2 运动医学科医生：

放假旅行千万别暴走！

近几年，“特种兵式旅行”火了，运动医学科医生表示，其引发的最常见的两大风险是膝关节和足部跖筋膜损伤，其根本在于持续性过度行走，反复碾磨半月板，伤害膝关节。■

● 无论出行旅游或运动锻炼，都需量力而行，要选择合脚、舒适、透气的运动鞋，减少足底筋膜的损伤。

● 对于老年人来说，每天走6000步至7000步就差不多了，对于年轻人来说，每天走路在10000步较为适宜。

3 呼吸科医生：

假期出门千万别着凉！

每年10月到次年3月，是我国流感病毒活跃期。因此，呼吸内科医生提醒，国庆小长假外出游玩，一定要谨防流行性感冒，建议↓↓

■ 游玩过程一定要保证充足的睡眠，不要连夜赶路。

■ 外出饮食也不能太过随意，要多吃水果蔬菜。

■ 出门在外更要注意个人卫生，勤洗手。

■ 去人群聚集的地方游玩尽量戴口罩。

■ 要注意保暖，根据气温变化及时添加衣物。

5 精神科医生：

放假也别过度补觉！

不少人会利用长假白天补觉，精神科医生提醒，白天“补觉”并不能改善失眠症状，反而会打乱我们正常的睡眠节律，从而加重失眠。建议↓↓■ 作息时间尽量规律，即使假期想多休息一会也不要太晚睡，

8 消化内科医生：

假期美食别暴饮暴食！

不少人假期会选择聚会吃大餐，或者旅游“24小时吃遍一座城”，品尝各种美味，但一定要注意尽量避免暴饮暴食。消化内科医生表示：■ 假期间进食大量油腻、高热量的食物会给消化系统带来负担，

● 如果已经感到饱胀，不要强迫自己再进食。

● 避免饭后立即久坐或平卧，尤其是高脂饮食后，这可能增加胃酸反流的风险等。

小长假放松身心

这些事情做好了

更可以养出健康好身体

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编辑：陈露

资料：劳动报

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